Iyengar Yoga

Iyengar Yoga é um método desenvolvido pelo mestre indiano B.K.S Iyengar (14/12/1918 - 20/08/2014). Na infância, Iyengar foi acometido por várias doenças, tinha um corpo fraco e uma saúde debilitada. Sua prática constante não só curou e desenvolveu seu corpo como também possibilitou construir um método eficiente e acessível a todas as pessoas. Além disso, Iyengar buscou nas literaturas sagradas um profundo desenvolvimento espiritual, de forma que prática e estudo estivessem ambos conectados.

Nesse processo, Iyengar incluiu diversos materiais de apoio (props) para auxiliar na aprendizagem e estudo individual. Os props, juntamente dos sequenciamentos, permanência e ações internas forneceram toda a base para que todo e qualquer praticante pudesse avançar em seus estudos dentro dos oito passos do ashtanga yoga.

Benefícios da Prática

Alinhar a coluna, corpo e mente

Um dos principais objetivos é o alinhamento perfeito das curvaturas da coluna que torna a mente mais calma e o corpo mais saudável. Além de diminuir ou até sumir com dores e desconfortos na coluna.

Estimular a circulação sanguínea e retorno venoso

Com as posturas em pé tornamos as pernas fortes e ativas, melhorando a circulação e o retorno venoso. Posturas invertidas ou de elevação das pernas também trazem esse benefício.

Melhorar o funcionamento dos sistemas orgânicos

As ações e o alinhamento desenvolvido nas posturas permitem o relaxamento e fortalecimento de partes específicas, equilibrando assim, os diferentes sistemas. Cada postura de yoga tem uma mecânica ideal que traz benefícios que inicia no corpo físico elevando-se até o nível espiritual.

Tornar mais consciente os processos corporais, mentais e emocionais

Quando a respiração se desenvolve, a consciência penetra em todos os sistemas do corpo, circulando um sangue mais saudável, com mais oxigênio. As toxinas são eliminadas mais rapidamente. O coração e o cérebro são nutridos. Por isso ocorre uma melhor consciência desses processos internos.

Tornar mais consciente a respiração

Quando coluna, corpo e mente são alinhados, a respiração se torna mais consciente, vigorosa e poderosa. Para isso os pranayamas são fundamentais.

Fortalecer músculos e estruturas corporais

As ações que o corpo executa nas posturas desenvolve força

Minimizar tensões, stress e aprender a relaxar

Invocação à Patañjali

yogena cittasya padena vãcãm
malam sarirasya ca vaidyakena
yo'pãkarottam pravaram munĩnãm
patañjalim pranjalirãnato'smi
ãbãhu purusãkãram
samkhacakrãsi dhãrinam
sahasra sirasam śvetam
pranamãmi-patañjalim

yogena cittasya padena vãcãm

Para purificar a mente (citta), a consciência, Patañjali nos deu a ciência do yoga (yogena). Para purificar o nosso uso das palavras (pada) e fala (vaca),

fez comentários sobre a gramática de forma esclarecida, distinta e pura.

malam sarirasya ca vaidyakena

Para remover as impurezas (malam) do corpo (sarira),

ele nos deu a ciência da medicina (vaidyakena).

yo'pãkarottam pravaram munĩnãm

Deixe-me seguir próximo àquele que tem nos dado essas coisas.

patañjalim pranjalirãnato'smi

Deixe-me curvar minha cabeça com as mãos em reverência para o Senhor Patañjali.

Então, depois de conhecer o que Patañjali faz, a segunda estrofe diz sua aparência.

Para que possamos meditar em sua forma.

ãbãhu purusãkãram

Da mão até a cabeça, ele tem a forma (Karam) de um ser humano (purusa.)

samkhacakrãsi dhãrinam

Em sua mão ele segura a concha (shankha) e o disco (cakra.)

sahasra sirasam śvetam

Em cima de sua cabeça (sirasam)

ele tem mil (sahasra) cabeças de cobra,

porque ele é a encarnação do Adi Shesha, a maior cobra.

Svetam representa o branco (pureza).

pranamãmi-patañjalim

Eu me curvo a Patañjali.